5 x waarom het zo fijn is om hot yoga te doen

Adem in, adem uit. Yoga heeft van alles te maken met je ademhaling, gedachtes en natuurlijk beweging. Hot yoga gaat nog een stapje verder, je bent namelijk jouw yoga oefeningen aan het doen met zo'n 37 graden. Waarom dit fijn sporten is zou je denken? Wij vertellen je vijf redenen:

1. Balans

Bij yoga draait het natuurlijk voornamelijk om balans, maar uit een onderzoek van de Universiteit van Colorado blijkt dat bij hot yoga jouw balans nóg beter wordt. Dit komt voornamelijk omdat je bij hot yoga zo bezig bent met je ademhaling, je meer controle hebt over je kracht en spieren. En dit versterkt precies jouw balans.

2. Mindfulness

Een goed potje yoga kan enorm veel doen voor jouw gedachtes. Doordat je even een flink uur zonder telefoon bent en heel goed op je ademhaling let, kom je heel erg tot jezelf. Je focust jezelf beter en je wordt ook rustiger omdat je even door niets gestoord kan worden. Hot yoga zorgt er ook nog eens voor dat stress verminderd en mindfulness juist bevorderd wordt.

3. Detox

Hot yoga is perfect als jij jouw lichaam wilt ontgiften. Je zweet zo erg bij hot yoga, dat zo allemaal afvalstoffen weg kunnen uit jouw lichaam. Het is belangrijk dat je hiernaast wel veel water drinkt, om uitdroging te voorkomen. Het is zelfs bij hot yoga zo dat je dit op een handdoek op je matje doet, omdat je anders kans hebt dat je uitglijdt.

4. Kracht en flexibiliteit

Als jij werkt of sport in een warme ruimte, klopt je hart meer waardoor je lichaam harder werkt. Bij hot yoga geldt vooral dat hoe meer je oefent en hoe vaker je het doet, hoe flexibeler je wordt. Je zult merken dat als je het voor een langere periode doet, de oefeningen je makkelijker afgaan en je jezelf veel krachtiger voelt.

5. Doorzettingsvermogen

Bij hot yoga geldt eigenlijk hetzelfde als bij hardlopen: het is vaak door de zure appel heen bijten. Hot yoga is vooral erg wennen als je net begint omdat je misschien nog niet zo flexibel bent. Om door te kunnen zetten is het belangrijk dat je accepteert dat het soms even onprettig aanvoelt en dat jouw lichaam nog niet de gehele les in een keer mee kan doen. Luister daarom goed naar je lichaam en blijf bij wat jij prettig vindt om te doen.

Reageer op artikel:
5 x waarom het zo fijn is om hot yoga te doen
Sluiten