Hierdoor hoef je ‘s nachts niet meer uit bed om te plassen

Je kent het wel. Je ligt comfortabel in je warme nestje en je voelt de alarmbellen afgaan. Je overweegt nog heel even om het gevoel te negeren, maar je weet dat het zinloos is. Als je weer in slaap valt, zul je vanzelf weer wakker worden. Je moet namelijk plassen en het is midden in de nacht. Maar we hebben voor jullie wat tips om het tegen te gaan.

Dit afschuwelijk irritante fenomeen heet: Nocturie. Het is niet alleen storend, maar er bestaat een grote kans dat je niet meer in slaap kunt vallen, als je daarna weer in je bedje gaat liggen.

Er zijn een aantal redenen voor Nocturie:
1. Een overactieve blaas door een blaasontsteking of urineweginfectie
2. Onbehandelde diabetes. Doordat er suiker vrijkomt in de blaas, wordt er meer urine aangemaakt
3. Een verstoord slaapritme, waardoor je biologische klok in de war is
4. Het innemen van urineafdrijvende medicijnen
5. Teveel drinken voor het slapengaan

Gelukkig zijn er ook een aantal dingen die je kunt doen om Nocturie tegen te gaan, namelijk:
1. Begin eerder met drinken, zodat je je blaas eerder kunt legen. Let op: het is niet de bedoeling dat er minder wordt gedronken. Alleen dat er eerder wordt gedronken.
2. Stap over naar decafeïne drankjes
3. Houd een drank-dagboek bij om patronen te herkennen
4. Niet eten voor het slapen gaan. De spijsvertering stimuleert urineproductie
5. Minder alcohol drinken (deze mag je negeren)

Een verstoorde nachtrust kan ervoor zorgen dat je overdag minder energie hebt en een slecht humeur hebt. Zorg daarom dat je genoeg slaap krijgt. Zo kun je vrolijk, levenslustig en huppelend de dag door.

LEES OOK: Herkenbare situaties voor mensen die écht van vroeg slapen houden

Reageer op artikel:
Hierdoor hoef je ‘s nachts niet meer uit bed om te plassen
Sluiten