Ben je niet uitgenodigd voor een feestje? Zo kun je met het gevoel van afwijzing omgaan

wpk-admin 20 apr 2018 Nieuws

Je vriendinnen zijn ineens zonder jou op pad, je collega's gaan naar een feestje en jij niet of iedereen praat over dat ene event en jij bent niet uitgenodigd. Dat doet pijn. En je zelfvertrouwen krijgt een deuk. Hoe ga je om met de 'afwijzing'?

Eigenlijk is elke situatie waarin je wordt afgewezen een beetje pijnlijk. Logisch ook, want wij mensen hebben van nature de behoefte om ergens bij te horen. Wanneer we niet uitgenodigd worden voor een feestje, wordt deze behoefte aangetast. Het is dus helemaal niet gek als je wat emotionele pijn voelt bij dit soort gebeurtenissen. Maar wat doe je eraan?

Hoe moeilijk ook, probeer het te accepteren

Allereerst kan het erg helpen om de situatie te accepteren. Constant dat gevoel wegdrukken heeft geen zin, net als doen alsof het je niks interesseert. Zeker als een goede vriend(in) je niet uitnodigt of afwijst, mag je hier best even van balen. Ook kan het helpen om dit met iemand anders te delen, zodat je even je hart kan luchten.

Overanalyseren gaat je niet helpen

Hoewel het helpt om de situatie te accepteren, gaat de situatie opblazen waarschijnlijk níet veel positiefs brengen. In gedachten ga je de hele situatie overanalyseren en uitpluizen, terwijl de afwijzing misschien helemaal niet zo groot is als jij denkt. Het kan bijvoorbeeld best zijn dat je vriendin van plan was om het gewoon een andere keer met jou te vieren.

Behoud je eigenwaarde

Maar als je doorhebt dat je écht bent afgewezen, kan het wel hard aankomen. Het laatste wat jou dan goed doet, is dit op jezelf betrekken.

Volgens Psychology Today is afwijzing één van de meest voor de hand liggende manieren om je eigenwaarde omlaag te halen. Niet gek als je wat onzekerheid voelt, maar toch is het meestal geen goed idee om je eigenwaarde in de handen van anderen te leggen. Afwijzing door anderen ligt bij hen, en daar heb jij vrij weinig invloed op.

Reflecteren kun je leren

Ook kun je het zien als een mogelijkheid om te groeien. Stel jezelf bijvoorbeeld de vraag: wat kan ik hiervan leren? Vaak kun je meer zelfinzicht krijgen door op bepaalde situaties te reflecteren. Zo draai je een negatieve situatie om naar iets waar je wat aan hebt.

Als een vriend je niet uitnodigt terwijl jij altijd veel moeite in jullie vriendschap steekt, kun je je focus prima verleggen naar andere vrienden. Scheelt jou ook weer tijd.

Reageer op artikel:
Ben je niet uitgenodigd voor een feestje? Zo kun je met het gevoel van afwijzing omgaan
Sluiten