OMG YES : Koolhydraten zijn goed voor ons haar

De discussie over koolhydraten is al een aantal jaar aan de gang. Volgens het ene dieet zouden we ze bijna helemaal moeten schrappen en een ander dieet die adviseert weer om koolhydraten dagelijks in je eetpatroon te hebben. Brood of geen brood? Salade of aardappel? Wat is het nou?

De realiteit is dat ons lichaam, en dan met name onze haarcellen, koolhydraten nodig heeft om te functioneren.

Koolhydraten is een bron van energie

Koolhydraten geven je energie, en als één na snelst groeiende cel in je lichaam, heeft je ‘haar’ genoeg energie nodig om te groeien. Koolhydraten geven namelijk jouw lichaam de brandstof van eiwitten voor het herstel en groei van je haar. Gebrek aan koolhydraten kan voor haaruitval zorgen en geeft je lichaam en dan ook je haar, een algemene vermoeidheid.

Alle koolhydraten zijn niet gelijk

Het verschil zit in de complexe koolhydraten en simpele koolhydraten. Complexe koolhydraten bevatten meer granen, vezels en vitamines. Ze worden langzamer verteerd. Dit geef je langzaam een verzadigd gevoel en laat je suikerspiegel daarom niet ineens stijgen. Simpele koolhydraten daarentegen zorgen weer voor een suikerspiegel piek en die schiet daarna weer in één keer omlaag. Dit zorgt er voor dat je weer snel trek krijgt en je nog meer zin hebt in zoetigheid.

Er wordt geadviseerd om dagelijks ongeveer veertig procent van de complexe koolhydraten in te nemen. Als je daarin een goede keuze maakt zijn ze hartstikke gezond voor je.

Complexe koolhydraten kun je onder andere vinden in de volgende producten:
  • Zoete aardappel
  • Quinoa
  • Groente
  • Fruit
  • Noten
  • Peulvruchten (linzen, bonen etc.)

Wat je voornamelijk wilt vermijden zijn:

  • Suiker
  • Witte rijst
  • Snoep
  • Gebak
  • Friet/chips
Help ook je haar van buiten naar binnen

Complexe koolhydraten zal je haar helpen van binnen naar buiten. Maar vergeet ook niet om je haar te helpen van buiten naar binnen. Gebruik bijvoorbeeld Arganolie voor een extra boost van je haargroei en geeft je haar een gezonde uitstraling.

Reageer op artikel:
OMG YES : Koolhydraten zijn goed voor ons haar
Sluiten