Redactie Gezondheid 10 aug 2022, 16:39

Leestijd: 2 minuten

Duikje nemen? Dit is waarom zwemmen zo goed voor je is

Ben jij meer een handdoekjesligger dan een waterrat? Dan komt daar nu vast en zeker verandering in. Zwemmen is namelijk enorm goed voor je. Wij zetten alle voordelen voor je op een rijtje.

Die lekkere verkoelende duik is dus ook nog eens goed voor je gezondheid. Handig he?

Dit is waarom zwemmen goed voor je is

Oké, het is nu even niet zo’n heel mooi weer, maar volgende week is er grote kans op 31 graden. Whoohoo! Hou jij enorm veel van zwemmen, en duik je meteen het water in met zulk mooi weer? Dan hebben we goed nieuws, want zwemmen heeft enorm veel voordelen voor je gezondheid. Wij zetten ze voor je op een rijtje.

1. Het is een vorm van aerobics
2. Het water vangt je gewicht op, waardoor je gewrichten ontzien worden
3. Iedereen kan zwemmen, want het is goed voor elk lichaam
4. Door tegen de stroming in te zwemmen, train je je spieren en je hart en longen
5. De vetverbranding gaat omhoog, dus je valt af
6. Het verlaagt de kans op cholesterol
7. Het gaat hart- en vaatziekten, diabetes en kanker tegen
8. Het gaat ook angst, stress en depressie tegen omdat het de stresslevels in je lichaam verlaagt
9. Het helpt tegen eenzaamheid, omdat je het vaak in een sociaal gezelschap doet
10. Het is goed voor een algemene weerstand tegen chronische ziektes

Hoe dan?

Maar, hoe vaak moet je dan zwemmen om deze gezondheidsvoordelen te merken? Volgens experts staat een duik van 30 minuten gelijk aan 150 minuten intensief sporten. Wow! Ze raden wel aan om ongeveer 3 tot 5 keer per week te zwemmen voor minimaal 20 minuten om je lichaam lekker gezond te houden.

Ben jij al overgehaald om een echte waterrat te worden, of blijf je toch maar op je handdoekje liggen? Wij zouden het in ieder geval wel weten.😉

Lees ook: Take notes: waarom je nooit in slaap moet vallen in de zon