Emma Toussain Sporten 19 sep 2023, 11:29

Leestijd: 2 minuten

Dit zijn de beste yogaposes om ‘brain fog’ te verhelpen

Ken je dat? Dat je je helemaal niet helder voelt? Nadenken duurt lang, je vergeet dingen.. je bent er gewoon niet helemaal bij. Heel vervelend en ook heel lastig uit te leggen aan anderen, maar je hebt waarschijnlijk last van brain fog. Wist je dat yoga kan helpen? En dan wel specifieke yogaposes.

De volgende keer als je een meeting hebt en je je foggy voelt – ga dan vantevoren even op je yogamat staan.

Dit zijn de beste yogaposes om ‘brain fog’ te verhelpen

Brain fog is het gevoel dat het denken, begrijpen en onthouden niet goed lukt. Je voelt je niet helder, suffig, vergeetachtig, verstrooid of wat verward en kan moeite hebben met je te concentreren. Dit kan te maken hebben met te weinig slaap, te veel stress, een ongezonde levensstijl en ga zo maar door. Om even rustig aan te doen en goed voor jezelf te zorgen helpt altijd, maar mocht je nou een extra steuntje kunnen gebruiken dan kan yoga heel goed helpen.

Pose #1: Savasana

Deze pose werkt héél goed, een soort klein schoonheidsslaapje voor je hersenen.

1. Ga op je mat liggen en leg een opgevouwen dekentje onder je hoofd voor comfort, geen kussen want die zijn meestal te dik
2. Je gezicht kijkt naar het plafond en je houdt je kin naar je borst
3. Je benen liggen langs elkaar, maar niet tegen elkaar aan
4. Je armen liggen naast je lichaam, met je handpalmen omhoog
5. Blijf +- 10 minuten liggen > met je ogen dicht is het lekkerst

Pose #2: Child’s pose

Deze pose werkt goed om je lichaam (en hersenen) wakker te maken en om alles te stretchen op een prettige manier.

1. Begin op handen en knieën
2. Breng je heupen naar je voeten, zodat je leunt
3. Strek je armen helemaal en zorg ervoor dat je je lichaam naar achter duwt
4. Leg je voorhoofd op de mat
5. Blijf +- 3 minuten liggen en probeer rustig in-en uit te ademen.

Pose #3: Downward dog

De downward dog zorgt ervoor dat het bloed goed door je lichaam gaat stromen en dat je dus weer wat extra energie krijgt.

1. Begin op handen en knieën
2. Breng daarna je heupen omhoog, waardoor je met je voeten op de mat staat
3. Maak je armen en benen lang en recht
4. Hou maximaal 60 seconden aan

Pose #4: Benen tegen de muur

Geen concentratie? Dit zou moeten helpen.

1. Ga op je matje liggen (of op je bed)
2. Wiggle je billen tegen de muur aan en doe je benen vervolgens tegen de muur, omhoog
3. Strek je tenen
4. Hou maximaal 60 seconden aan

Pose #5: Butterfly

Last van stress of angstige gevoelens? Deze pose zou goed helpen.

1. Ga op je rug liggen
2. Buig je knieën
3. Breng de zolen van je voet tegen elkaar aan en laat je benen naar buiten vallen
4. Laat je armen langs je benen liggen
5. Blijf ongeveer 3 minuten zo liggen.

Laila (24): ‘Mijn vriendinnen willen naar Dubai, maar ik kan dat niet betalen’