Steffi Rijnders Food 15 mrt 2023, 09:59

Leestijd: 2 minuten

Meal preppen! Door deze ontbijtjes alvast klaar te maken vergeet jij nooit meer te eten in de ochtend

Je kent het wel, je wordt ‘s ochtends weer net te laat wakker en haast je naar je werk of studie. Onderweg kom je erachter dat je alwéér geen ontbijt mee hebt, dus haal je snel een croissantje op het station. Maar hoe fijn is het om je ontbijtje gewoon alvast kant en klaar in de koelkast te hebben staan? Dat kan! Door te meal preppen kun je, als je uit bed stapt, gelijk genieten van een gezond ontbijtje of je kunt het lekker meenemen voor onderweg!

Dit zijn vijf ontbijtjes:

Breakfast bars

Hoe lekker klinkt dat! Breakfast bars zijn het ideale ontbijtje als je stiekem gewoon zin hebt in een koekje maar dan healthy! Er zijn tientallen verschillende opties, maar een van onze favoriete is met banaan, kokos, blauwe bessen en paranoten.

Chia pudding

Chia pudding is een van de makkelijkste ontbijtjes ever en je kunt het aftoppen met jouw favoriete toppings. De chia pudding maak je door chiazaad te mengen met melk en eventueel kaneel en maple syrup. Onze favoriete combi is met amandelmelk en een beetje kaneel erdoorheen. Voeg tot slot wat vers fruit en crunchy granola toe en enjoy! Een beetje gesmolten pindakaas eroverheen is ook echt yummie.

@minimalistbaker

EASY Chia Pudding with 4 simple ingredients! 🥭 #vegan #glutenfree #chiapudding #chia #breakfast #snack

♬ original sound – Minimalist Baker

Yoghurt Bars

Ben jij gek op yoghurt? Dan is dit zeker het proberen waard. Een nadeel is wel dat je deze bar niet te lang in je tas kan laten zitten want dat smelt het. Gelukkig is dit ontbijt zo lekker dat je het toch gelijk wil opeten! Voor deze yoghurt bar heb je nieteens vers fruit nodig, lekker cheap dus! Diepvriesfruit maakt dit receptje juist zo lekker omdat het een tikkeltje zuur is, voeg bij dit recept alleen nog wat noten of granola toe en je hebt een heerlijk ontbijtje.

@wilsoncoaching

#wilsoncoaching #fitness #lowcalorie #lowcalorierecipe #lowcaloriesnacks #highprotein #protein #proteinbar #foryou #fyp #viral

♬ any given sunday (feat. blxst) – Kehlani

Overnight oats

Ook hiervan zijn er weer tientallen recepten te bedenken. De truc is om ze gewoon allemaal uit te proberen en geloof ons, die droge havervlokken kun je easy omtoveren tot een heerlijk ontbijtje. Zelf zijn wij dol op de versie met framboos en witte chocola, maar de carrotcake is ook zeker een aanrader!

@fitfood.cheryl

FRAMBOOS MET WITTE CHOCOLADE OVERNIGHT OATS 💗🤍💗🤍 #gezond #afvallen #overnightoats #frambozen #rasberry #gezonderecepten #gezondontbijt #afvallenzonderdieet #gezondelunch #eiwitrijk #chocolade

♬ original sound – user14647__

Yoghurt

Yes, een simpel bakje met yoghurt kan in de ochtend ook heerlijk zijn. Bovendien kun jij dit net zo goed de avond van te voren maken. Gebruik hiervoor gewoon je eigen favoriete recept en doe dit allemaal in een beker. Het enige wat je de volgende ochtend nog moet doen, is het toevoegen van muesli of granola, want we willen natuurlijk niet dat dit een prutje wordt. Gelukkig bestaan hier tegenwoordig ook hele makkelijke bakjes voor waarbij je de muesli gescheiden kan houden van de yoghurt, aanrader dus!

En ga jij na het lezen van dit artikel nog zonder ontbijt de deur uit?

3 redenen waarom we allemaal vrolijker worden van een geurkaars in huis