Lotte van Dijk Lichaam 7 mrt 2022, 14:18

Leestijd: 2 minuten

Gezien op TikTok: de 12.3.30 workout-trend wil je echt proberen

Sporten is gezond en het zorgt ervoor dat je je mentaal ook veel beter voelt. Maar, niet iedereen vindt sporten even leuk – join the club. Misschien houd je wel niet van krachttraining of vind je een uur in de sportschool staan verspilling van je dag. Goed nieuws voor jou, want met deze 12.3.30 workout doe je alleen cardio en hoef je maar een halfuur per dag in de sportschool door te brengen.

Dit is wat deze TikTok-trend of misschien wel hack inhoudt.

Waar is de 12.3.30 workout goed voor?

TikTokker @styleangel legt uit waar deze workout allemaal goed voor is. Je ziet in de video dat ze alleen maar gebruik maakt van een treadmill. Met deze workout krijg je abs, wordt je booty strakker, verlies je vet en krijg je een strakker lichaam.

@styleangel

Not doing the 12:3.30 wokrout aint 🅿️ #weightlossjourney💪🏼 #12330workout #fatlosstips #12330challenge #weightlosscheck #weightloss #absworkout

♬ Under The Influence – Chris Brown

Onder de video komen veel reacties van mensen die om uitleg vragen: “what is the 12.3.30 workout?”, “Does That mean incline on 12, speed on 3, for 30 minutes?”, “Do you do this before or after your workout?”. TikTokker @styleangel en andere TikTokkers helpen door al deze vragen te beantwoorden. Wij zetten ze voor je op een rijtje:

Wat houdt de 12.3.30 trend in?

Bij deze workout zet je de loopband op een helling van 12, je snelheid op 4,8 km/u en dat doe je voor 30 minuten. Of je deze cardio-workout voor of na je krachttraining doet maakt niet uit, maar @styleangel raad aan het na krachttraining te doen. Doe je het voor je krachttraining? Dan kan je misschien te moe zijn om die krachttraining nog te doen.

De 12.3.30 workout is eigenlijk de 12.4,8.30 workout

TikTokker @lauxmii zegt in haar video, dat ze de trend al die tijd verkeerd deed, hier kunnen veel anderen zich in herkennen. Veel TikTokkers gebruiken namelijk mijlen in plaats van kilometers in hun video, vandaar 12.3.30. Veel mensen bleken deze trend dus verkeerd te doen omdat ze uit Europa komen en herkennen zich dus in deze TikTok van @laumii:

@lauxmii

guess i’ll start over then #12330workout #12330 #fitness #motivation #gymgirl #epicfail

♬ Abracadabra – Qveen Herby – Clip – Abracadabra

In deze TikTok staat dat je de treadmill op 5 kilometer per uur moet zetten, dit klopt niet het is namelijk 4,8 kilometer per uur. TikTokker @so_narly laat ons haar resultaat zien na twee maanden. En, wat ziet ze er goed uit!!

@so_narly

here are my results from doing 12-3-30 after two months!!! 🤯😭 #weightlosstransformation #weightlossbeforeandafter #fitnessmotivation2021 #GetCrocd

♬ Im feeling good – #CrypticSounds

Wij gaan deze trend in ieder geval proberen, jullie ook?

Sportieve meiden opgelet: 8 leuke TikTok-workouts die jou en je huisgenoten een oppepper geven