Ha! Met deze oefeningen kom je eindelijk van je onderkin af

Die onderkin is een vervelend ding. Niet dat er per se iets mis mee is, maar als je er vanaf zou willen komen zit-ie aardig in de weg. Als je bijvoorbeeld per ongeluk je selfie camera opent. Gelukkig bestaan er makkelijke oefeningen die je thuis kan doen.

Volgens HealthGuideHQ.com kunnen deze oefeningen je echt helpen om het vet onder je kaakbot, nek en keel te verwijderen. Geen dure behandelingen of operaties nodig, deze oefeningen kun je gewoon vanuit je luie stoel doen. Het proberen waard, dachten wij zo.

Bye bye onderkin

Je ontkomt niet aan een onderkin. Is het niet vanwege gewichtstoename of een verkeerde houding (constant voorovergebogen naar je telefoon kijken bijvoorbeeld), dan wel door ouderdom en erfelijkheid (thanks ouders). Dat het iets normaals is, is dus een ding dat zeker is. Toch kan het zijn dat je er vanaf probeert te komen. Dat mag, én kan. Met deze 8 simpele oefeningen bijvoorbeeld:

1. De “kus”

Voor deze oefeningen moeten we even terug in de tijd en de duckface toepassen. Da’s eigenlijk ook direct het ingewikkeldste van de hele oefeningen, zo simpel is-ie. Je moet staan en je hoofd naar achteren kantelen, terwijl je naar het plafond kijk moet je de duckface doen (alsof je het plafond kus). Houd het vijf seconden vast, relax je lippen en begin weer van voor af aan. Herhaal het zo’n vijftien keer.

2. Liggende lifts

Een echte sit-up maar dan voor je hoofd. Terwijl je lekker op de bank of in bed ligt zorg je ervoor dat je hoofd net uitsteekt zodat ie ‘los hangt’. Lift je hoofd naar je borst terwijl je je schouders laat rusten op de bank of bed. Houd dit tien seconden vast en laat je hoofd dan weer hangen. Herhaal dit twee keer.

3. Steek je tong uit

Een van de minst charmante oefeningen om je onderkin te doen laten verdwijnen. Kijk naar voren en open je mond zo wijd mogelijk. Steek langzaam je tong uit en tel tot vijf tot je tong zo ver mogelijk uitsteekt. Steek je tong daarna weer naar binnen en doe dit ook weer in vijf seconden. Herhaal dit tien keer. Tip: doe deze oefening vooral thuis. 😉

4. In en uit

Vorm een V met je hand en plaats je duim aan de ene kant van je kaak en de rest van je vingers aan de andere kant. Zorg ervoor dat je vingers ver achter je kaaklijn zijn. Houd je hand op zijn plaats en duw je hoofd en nek naar voren. Houd dit dertig seconden vast en relax dan weer. Herhaal dit drie keer.

5. Steek je kaak uit

Kantel je hoofd naar achteren en kijk naar het plafond. Duw je onderste kaak naar voren en voel je spieren onder de kin stretchen. Houd dit tien seconden vol. Na tien seconden ga je weer naar je neutrale positie. Herhaal de kaakbeweging tien keer.

6. De kin-klap

Sla zachtjes met de achterkant van je hand tegen de onderkant van je kaak. Herhaal dit dertig seconden lang. Sla jezelf niet bont en blauw maar doe rustig aan.

7. De nekrol

Terwijl je staat duw je je kin richting je borst. Draai langzaam je hoofd naar rechts en houd je hoofd daar voor vijf seconden. Draai langzaam je hoofd terug naar je borst en herhaal hetzelfde aan de linkerkant. Doe dit dertig seconden.

8. Tong op tand

Een van de simpelste oefeningen om met je onderkin aan de slag te gaan, is deze. Open je mond zo wijd mogelijk en plaats het topje van je tong tegen de achterkant van je onderste rij tanden. Adem in door je mond en adem uit terwijl je een ‘ahh’-geluid maakt. Herhaal dit voor een minuut. Handige oefening voor als je alleen bent zodat niemand in de lach kan schieten.

Misschien vind je dit ook interessant:

Reageer op artikel:
Ha! Met deze oefeningen kom je eindelijk van je onderkin af
Sluiten